praca w nocy

Kali - trening robię według wskazówek MaGora. Praca nad siłą mającą wspomóc również plan przebiegnięcia maratonu. Gdy robiłem po 10 powtórzeń dostałem zyebkę ;) Ronin - biorę magnez od tygodnia lub dwóch z witaminą D3 oraz cynkiem w jednej tabletce. W nocy z niedzieli na poniedziałek spałem godzinę tylko a potem dwie zamiast treningu bo umierałem [...]

00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]

gwoli uczciwości przedstawiam wyniki mini-testu HK przeprowadzonego w warunkach przed- i startowych (bjj) - pierwsza porcja równo 2 h po posiłku (tuńczyk z olejem, razowiec) i 30 min przed tre - brak odczuwalnej różnicy jakościowej - druga porcja (posiłek j.w.), po ciężkim dniu w pracy i małej ilości snu w nocy - trenuję normalnie, jak po [...]

W założeniach są 4 treningi w tygodniu, ale zazwyczaj kończy się na 2-3 :( Powodów jest od groma, ale przede wszystkim praca. Mam "elastyczne godziny pracy" i jak deadline wypada jutro - muszę skończyć projekt, choćbym siedział w nocy. Co do diety zobaczymy co zasugerują w odżywianiu. Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-05-02 14:01:11

[...] kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje w kuchni ale czas mnie mocno ogranicza, praca 10-18:30 :-/ 4x tydz. siłownia, chyba zacznę wstawać o 6 rano... Ledwo się wyrabiam ze wszystkim, a wykonanie 5 względnie różnych posiłków i wkomponowanie ich w plan [...]

Stresujący dzień. Z rana jakoś nie mogliśmy oboje spać, wstaliśmy o 6:30, chociaż kładliśmy się grubo po północy. Mogło mieć to związek z drącymi się o 5 sąsiadami (całe szczęście miałam pod poduszką zatyczki; kupiłam ostatnio takie bardziej wypasione i rewelacyjnie tłumią dźwięki, nie wypadają w nocy i są bardzo wygodne). Potem Igor poszedł z [...]

[...] wrocilam o 6 rano i zjadlam kawalek tortu.... nie lubię tortów stał taki kawałek... zjadłam... trudno. z glodu nie wytrzymałam. sluchajcie ja chyba zmienie cos w diceie bo praca na nogach powoduje ze ja jestem bardzo glodna. nie mialam w pracy chwili odpoczynku nawet, ciagle chodzilam...dziś mam takie zakwasy w stopach ze chyba sobie wymocze w [...]

[...] nie zaprogramuje;-p jednym slowem nawaliłam z tymi kromkami. falka ja calkowicie chce zmienic charakter wykonywanej pracy mimo iz u mnie atmosfera jest fajna to po prostu praca nie na moje nerwy, ludzie przychodza rozni a wlasnie najgorsi sa ci pijani. TAK WIĘC DO KOŃCA PIERWSZEGO ETAPU POZOSTALO 8 DNI I 2 I POL GODZINY. Zmieniony przez - [...]

03.06.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca + cardio 2x 60 min. Pierwsze cardio dokręcam naczczo, drugie przed ostatnim posiłkiem w dni, które mam prace wychodzi to od 12 do 1 w nocy. Cardio trzymam już od jakiegoś czasu bardzo wysoko, ale nie przejmuję się tym, zawsze byłem przekonania, że trzeba cisnąć bez wymówek. Jeśli już pomimo w [...]

Dymek, właśnie regresja z dodatkowymi powtórzeniami 10x +2+1 itd to trening do całkowitego upadku, spodoba Ci się:-) To tylko luźna propozycja, co ja będę uczył 3x większego:)) Regres jest o tyle dobry, że wtedy gdy masz najwięcej sił (oczywiście po stopniowanej rozgrzewce) wchodzisz na największe dla siebie ciężary, ale jak już napisał Twój [...]

[...] co chwila cos wsuwam .. a miksy ciasto sledz tort i inne rzeczy to raczej musza zareagowac ... ale tak to juz jest i rozne sie miksy robi kto startowal i byl na jakies diecei to pozniej wie jak to jest jak sie wpadnie w amok z jedzeniem hahha dzisiaij juz normalnie praca w planach trening no i chyba kilka posilkow dietetycznych raczej napewno

[...] Dzisiaj boli głowa i mięśnie. W tym tygodniu logistycznie byłoby ciężko iść na siłownię ale z takim samopoczuciem to zrobię sobie tydzień off. Mąż wyjeżdża , najpierw praca, potem studia, do tego adaptacja w żłobku więc już nie będę na siłę nic robić. Taka ciekawostka - od kiedy chłopaki siedzą w domu czyli ponad tydzień nie trzymałam [...]

[...] w podsumowaniu składanka 5x5 Zrobione z obciążeniem 10kg. Progres +2kg Podsumowanie W nocy z środy na czwartek spałem 4 godziny, z czwartku na piątek 2 godziny. Taka praca, że czasem trzeba przysiąść... Byłem bardzo zmęczony, zamulony i chciałem odpuścić siłownię. Ale szkoda mi było i poszedłem. Zresztą nie lubię się tłumaczyć na blogu, [...]

[...] wiele walk i sporo już sukcesów na swoim koncie. Marcin jednak już od pierwszej rundy dał do zrozumienia Rosjaninowi, że walka ta do łatwych nie będzie należała. Doskonała praca w środku ringu świetnie niweczyła cały wysiłek Rosjanina. Nasz zawodnik nawiązał ze swoim rywalem doskonały kontakt, co powodowało, że przeciwnik Marcina musiał się [...]

no niewiem jak z tą ostatnią pracą, ja też bym wrzucil coś jeśli to jest do 12 w nocy 1 stycznia, a jeśli to jest do wczoraj do 12 w nocy to niestety ale kolego chyba spóźniłeś sie i regulamin regulaminem, a tak swoją drogą ja mam też zajedwabisty pomysł, szkoda że sie spóźniłem hehe może temu że piłem od świąt :D pozdro

[...] odżywczych do komórek mięśniowych. Na pewno przyjdzie czas, że zrobi się i z tego użytek ;-) Podziękowania Na wstępie dziękuję wszystkim moderatorom, których ciężka praca zaowocowała tak obfitym katalogiem artykułów i dyskusji pomagających odnaleźć się w treningowym świecie każdej początkującej osobie. Dzięki Wam forum jest wręcz [...]

[...] musiał sie mocno przypiec :-P Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju 3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej [...]

[...] dlatego zeby sie nie budzic w nocy, i zeby mnie podniebienie nie swedziało, bo przestałam brac leki na alergie . Czwartek 9.07.2015 cały dzien na siłowni DOSŁOWNIE !! od 6 praca do 14 , pozniej trening , i od 17-21 trenerka zebrałam sie w sobie i zrobiłąm nogi ... 1.przysiady ze sztanga z przodu 4x15 2. przysiady sumo 3x15 3. mc klasyczny 3x15 [...]

[...] Wyniki na koniec bloku silowego (125MC, 120 siad, 75 lawa.. Chyba) Potem kontuzja nadgarstka. I jak kontuzja to znowu różne mysli człowiek ma. Powrót do kulturystyki i wspolpraca z Norbertem Tymczak Fenixteam. Mieliśmy sie szykowac na 21luty u Piotrkowicza, forme udalo sie prawie zrobić, ale znowu bam - tata wyladowal w szpitalu, okazalo sie ze [...]

Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]